假期结束 如何应对身体疲劳？

春节假期，原本是家人团聚放松休闲的时刻，但不少人将放松变成了“放纵”，酒桌应酬、久坐麻将、通宵娱乐等等不健康的放松休闲方式往往会导致人胃肠道功能紊乱，睡眠质量下降，今天我们就来告诉大家一个小方法来缓解假期带来的这些症状。

帮办：“在假期，人们的身心是一种娱乐、松弛的舒适状态，不过有些人由于通宵打牌、喝酒等，大量消耗能量导致头昏脑胀、身体困乏。”

迈威健身俱乐部高级私人教练任宁：“可以教大家几个简单单的动作来缓解。”

在瑜伽教练看来，简单的瑜伽动作就能提神醒脑，消除疲倦乏力，保持精力充沛的状态。

讲解动作：“手， 脚 ，头部动作， 这些动作都可重复去做。”

假期中除了因为迈不开腿导致身体疲惫，更有一部分人因为贪恋家乡的美食管不住嘴，导致身体发胖，不少人感慨“拼命减肥小半年，未到功成又过年。”而今天，瑜伽教练任宁也同样带来了简单易学的瑜伽动作，让大家轻轻松松在家就可减肥束身。

讲解动作：“首先是站立的动作， 双脚叉开 …………”

怎么样，是不是非常的简单，而除此之外，还有一种侧躺式的瑜伽动作，同样可以达到缓解肥胖的效果。

讲解动作：“侧卧的动作 ，动作可以重复 ，30个一组。”

放松心态 迎接工作日

除了瑜伽，大家也可以选择听音乐、读书、汗蒸等一些放松方法，也能让心态平和，改善由于几天的透支导致的身心疲惫，轻松迎接即将到来的工作日。

帮办：“这几个动作看起来都非常的简单，动作看起来也非常的柔和，不过瑜伽教练也提醒大家尤其是一些初练者，一定要循序渐进,自己感觉适量为止,绝对不要勉强。”