假期结束 如何应对身体疲劳?
春节假期,原本是家人团聚放松休闲的时刻,但不少人将放松变成了“放纵”,酒桌应酬、久坐麻将、通宵娱乐等等不健康的放松休闲方式往往会导致人胃肠道功能紊乱,睡眠质量下降,今天我们就来告诉大家一个小方法来缓解假期带来的这些症状。
帮办:“在假期,人们的身心是一种娱乐、松弛的舒适状态,不过有些人由于通宵打牌、喝酒等,大量消耗能量导致头昏脑胀、身体困乏。”
迈威健身俱乐部高级私人教练任宁:“可以教大家几个简单单的动作来缓解。”
在瑜伽教练看来,简单的瑜伽动作就能提神醒脑,消除疲倦乏力,保持精力充沛的状态。
讲解动作:“手, 脚 ,头部动作, 这些动作都可重复去做。”
假期中除了因为迈不开腿导致身体疲惫,更有一部分人因为贪恋家乡的美食管不住嘴,导致身体发胖,不少人感慨“拼命减肥小半年,未到功成又过年。”而今天,瑜伽教练任宁也同样带来了简单易学的瑜伽动作,让大家轻轻松松在家就可减肥束身。
讲解动作:“首先是站立的动作, 双脚叉开 …………”
怎么样,是不是非常的简单,而除此之外,还有一种侧躺式的瑜伽动作,同样可以达到缓解肥胖的效果。
讲解动作:“侧卧的动作 ,动作可以重复 ,30个一组。”
放松心态 迎接工作日
除了瑜伽,大家也可以选择听音乐、读书、汗蒸等一些放松方法,也能让心态平和,改善由于几天的透支导致的身心疲惫,轻松迎接即将到来的工作日。
帮办:“这几个动作看起来都非常的简单,动作看起来也非常的柔和,不过瑜伽教练也提醒大家尤其是一些初练者,一定要循序渐进,自己感觉适量为止,绝对不要勉强。”