22岁小伙 成功减重80斤

今天是“世界肥胖日”，5·11的谐音是“我要1”，“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。说起肥胖，很多人觉得是一种体态，在“以瘦为美”的今天好像不怎么吃香，其实肥胖还可能带来疾病的苦恼。今天，山东大学齐鲁医院启动“寻找山东第一胖”的公益活动，我们一起去了解一下肥胖背后的故事。

苏子煜：“有过呼吸暂停，血糖高，血压也特别高。”

初见小苏，就觉得这个22岁的小伙比一般人身材要壮一些，身高177的他体重有218斤。小苏说，这已经是他成功掉80斤后的体重了。

小苏说：“这是以前我310斤时候的照片。”

小苏从小就受到肥胖症的困扰，为了减重他尝试过很多方法，可是都是刚瘦下来就又反弹了。在对身体进行全面检查后，小苏接受了袖状胃切除手术。

小苏说：“第一个月就瘦了50斤，做了手术后吃不多了，我再坚持运动，体重一直在减。血糖睡眠都正常了。”

小苏说，减肥对他而言已不只是为了拥有良好的形体，更是为了健康。毕竟，肥胖引发的并发症真的不容小觑。

刘医生：“肥胖症有16种病发症，主要包括糖尿病、高血压症、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征、骨关节炎、心脑血管病等。”

寻找“山东第一胖” 帮你减肥

刘医生介绍，目前我国的超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，是“世界第一”肥胖症大国。

薛：“200多斤，找工作找对象有影响，干嘛都影响。”

女：“太胖了，出门出不去，走不动。您现在体重多少斤，95公斤。”

为了增强社会对肥胖症的认知，促进肥胖症的预防和规范化治疗，山东大学齐鲁医院联合省内十余家知名三甲医院开展“寻找山东第一胖”的公益活动。

山东大学齐鲁医院普通外科主治医师刘少壮：“活动期间，将为山东省内体重前三名的肥胖症患者提供免耗材费的治疗。活动会持续三个月，参与活动方式：识别图片中的二维码，填写并个人信息资料。”

帮办：“寻找山东第一胖，如果电视机前的您有肥胖的苦恼，而且还没找到科学有效的减肥方法，可以参与活动试一下。那么怎样才能知道自己是不是属于肥胖人群的范畴呢？”

您肥胖吗？体重指数来衡量

什么样的减肥方法才是健康有效的？减肥过程中要避免哪些误区呢？

山东大学齐鲁医院副护士长王超：“衡量是否肥胖有个指数，体重指数，也就是BMI，BMI=体重（kg）÷身高（m）²。比如我的体重是60公斤，比上身高的平方，得出的是23，就属于正常体重。”

按照标准，体重指数在18.5到24.5属于正常体重，24.5到27.9属于超重，28以上就属于肥胖了，肥胖又分为3度。当体重指数≥40kg/㎡、或者肥胖症合并高血压、糖尿病等疾病，就称为病态肥胖症。

营养科：“多油、多糖，不控制饮食，都会导致肥胖。”

科学减重 避免误区

当然饮食习惯只是诱发肥胖的一个因素，此外，遗传、营养代谢失调、运动不足、精神压力等都可能导致肥胖。对于爱美的女士来说，减肥可能是永远的话题，但是减肥一定要选择科学的方法，千万不能盲目。

黄晓莉 ：“有个极端例子，花掉七八十万就是为了减肥，但是还是没有成功，这就是社会对减肥的误区。减肥最有效的方法就是控制饮食、增加运动。”

专家支招：减肥该怎么吃？

控制饮食不等于过度节食，也不等于与脂肪“绝缘”。均衡饮食、合理膳食才是有效的减肥方法。

黄晓莉营养科副主任：“主食可以增加全谷物和薯类的比例，这类食物含的膳食纤维比较多，也可以增加蔬菜水果和蛋白质的摄入。食物的加工方式要以清蒸煮为宜，减少煎炸，还有注意三餐的比例。”

此外，良好的作息习惯和适度的运动量也是减肥的关键。

黄晓莉 ：“不熬夜、多饮水，戒烟戒酒。零食选择低脂奶制品，高能量的饮料或者甜品尽量避免。”

帮办：“减肥说到底就一句话：管住嘴+迈开腿+坚持住，三天打鱼两天晒网肯定不行，而且，必须科学，不能过度。”