夏至日 养生常识知多少?
明天是夏至了,也是一年中时间最长的一天,古诗有云:骄阳渐近暑徘徊,一夜生阴夏九来。盛夏时节,咱们在饮食和养生上又需要注意什么呢?
帮办:“知道夏至有什么养生的注意事项吗?”
路人:“不知道。”
路人:“不知道。”
路人:“这个不注意,也不清楚。”
很多市民对于夏至到来后的养生保健,了解甚少,不过家住济南的刘先生在这方面却是个行家。
济南市刘先生:“要用温水,不要贪凉。冬至饺子夏至面,吃凉面,不能吃太热的东西,可以凉一点。”
刘先生今年已经70岁了,不仅看上去年轻,身体也硬朗。他告诉帮办,自己和老伴对时令节气的养生很注重,好身体就是在日积月累中养成的。
济南市刘先生:“夏天热了不能生气,要平和,要多运动。”
刘先生说,夏至以后天气越发炎热,很多人都不愿动弹,但越是热的天气反而应该增加锻炼,提高血液循环,增强免疫力。那么除了保持运动,在饮食上还有哪些养生小常识呢?帮办也咨询了专家。
程振倩山东省千佛山医院营养科主任:“天气炎热,要以清淡为主,不能过于热,可以吃微苦或者偏凉性的食物,比如苦瓜、苦菜,绿豆、西瓜、海鲜等。”
中医有云,夏季万物生长,阳极阴生,心旺肾衰,市民也可以通过食疗、食补的方法,调理身体,养生保健,在此,专家也给大伙儿提供了一些夏至节令的养生食谱。
程振倩山东省千佛山医院营养科主任:“我们可以做一个三豆汤,红豆、绿豆、黑豆,这三豆可以养气补虚,补肾,降热降噪。做法就是把三种豆豆放进锅里,然后正常煮熟,就可以喝了。另外还可以做一个叫冬瓜肉丁海米汤,这个汤做出来是奶白色的非常好,很适合夏季饮用。”