炎炎夏日 如何预防中暑

看着小刘现在说话还气喘吁吁的，虽然已经没大问题了，但肯定的还不好受，赶紧回家休息休息。夏天气温高容易中暑，尤其是今天又进入了三伏天，正是最炎热的时候，高温天气人就更容易中暑，那么我们又该如何预防呢？一块给大家支支招。

临沂市民安先生：“家里太热了，出来这里有阴凉地，吹吹自然风。”

临沂市民杨女士：“遮阳伞、防晒服、墨镜，有的时候我还带着口罩，就是为了遮阳防晒。”

在夏季，特别是中午的时候，温度很高，人们可能会出现头晕、口渴还有注意力不集中的情况。那么这个时候你就要小心了，很有可能你是中暑了。

临沂市人民医院急诊内科主任廉永刚：“中暑，俗称发痧，古称中暍。以出汗停止因而身体排热不足、体温极高、脉搏迅速、皮肤干热、肌肉松软、虚脱及昏迷为特征的一种病症。”

医生介绍，中暑多是由于暴露在高温环境过久，而引起身体体温调节机制的障碍所致。

专家支招 教您“防暑秘籍”

要想有效地预防中暑，除了尽量要减少外出，避免长时间处于高温环境暴晒外，大家在日常饮食上也要多加注意。　

国家一级公共营养师史金鹏：“夏日预防中暑的方法，一点就是：多喝水。如果你感到口渴，那表示身体已经缺水了。喝水的时候也要注意，不能暴饮，少饮多次。”

不仅如此，夏季很多的瓜果蔬菜都上市，多吃新鲜的水果蔬菜也是补充水分不错的选择。通过均衡饮食，增强自身抵抗力。

国家一级公共营养师史金鹏：“饮食上要注意以清淡为主，尽量不要吃烧烤还有比较油腻的，也不要吃很冰冷的食物。”

专家提醒，大家要时刻注意自己的身体状况、如果出现不适的情况，及时进行调整。

临沂市人民医院急诊内科主任廉永刚：“如果感觉身体不适，怀疑自己可能中暑,我们应立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分,小口慢饮。解开领口扣子、领带等,保持身体周围通风,并涂抹或服用解暑药物;经过一段时间休息后,若症状不减反增,应及时就医。”

最近几天持续高温，但还是要提醒大家现在才刚刚入伏，更热的还在后头，所以大家不妨学学这本“防暑秘籍”，要多多注意自身状况，因人而异，有效地预防中暑。