【导语】今天是第十七个“世界睡眠日”,今年的主题是“健康睡眠,远离慢病”。人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，很多慢性病也都与睡眠有关。您的睡眠好吗？

【同期声】山东大学齐鲁医院耳鼻咽喉科主任医师 王岩：哎呀，你这嗓子都堵死了。晚上睡觉难受的直抖，你这个脸色，包括你肯定缺氧。。

【正文】根据中国睡眠研究会发布的数据显示，我国近四分之一的居民在睡觉这件事上不及格。醒来口干舌燥，白天嗜睡、记忆力下降等等状况，都是因为睡眠质量不高引起的。

【同期声】山东大学齐鲁医院耳鼻咽喉科主任医师 李延忠：睡眠不好，得不到身体应该有的休息修复，所以全身各个系统都会有损害，肾脏、心脑血管、神经精神等等，肝脏、免疫系统，容易导致体质比较差，精力不够。

【正文】发生在睡眠期的疾病大约有90多种，最最常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征、也就是打呼噜，打呼噜会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液严重缺氧，从而诱发高血压、心绞痛，甚至危及生命。

【同期声】山东大学齐鲁医院耳鼻咽喉科主任医师 李延忠：其实睡眠是很自然的一个过程，把心态放好是非常重要的。尽量的控制体重，戒烟酒，养成早睡早起的习惯，十一点以前睡眠。睡眠前最好少看刺激性的手机，电视，电影，这些刺激性的事物。